coś poszlo nie tak

[...] x 10 141 x 10 126 x 29 111 x 31 96 x 34 7. Spięcia na ławce rzymskiej 3 x max czas - 80 minut Wstawili co prawda nie klatkę ale mini racka czy jak to nazwać. W każdym razie coś na czym można bezpiecznie robić przysiady. Siady chyba dostatecznie głęboko, poczułem mimo niewielkiego ciężaru. Rdl spokojnie. Wykroki dały w kość porządnie. Żuraw - [...]

[...] owsianego do szkoły. Myślałem że dzisiejszy dzien będzie udany jednak do czasu kiedy dotarłem na przystanek... frajer przyjechał ponad godzine po czasie - myślałem że mnie coś strzeli Dobra przejdźmy do sprawy związanej z treningiem - przed treningiem poszło 3 tabletki xtreme pumpa A trening wyglądał następująco: KLATKA: ćwiczenie 1 - [...]

Zestaw B-10 by WODYN. 14 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s31.html Rozgrzewka 10 min wioslaz + rozciaganie , serie rozgrzewkowe wykonuje przed kazdym cwiczeniem . trening wlasciwy 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY ***** 10x21kg [...]

### DZIEŃ 3/70 - 13 październik ### Dziś środek klatki i góra grzbietu. Według autora planu ten dzień ma być bardziej skupieniem się na technice, wyluzowaniem trochę z ciężarami. Środa: Góra Grzbietu / Środek Klatki 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 5x80kg T2: T3: T4: T5: To nie jest standardowe [...]

[...] 10x40kg+10kg, 10x40kg+10kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x30kg, 10x30kg 6.Pompki tyłem: 10x, 10x 7.Wspięcia na palce ze sztangą: 40x55kg, 30x55kg Komentarze: 1.Ciężko coś, musiałem robić krótkie przerwy żeby dokończyć serię. 2.Tutaj lekko, zrobiłem dodatkową serię bo aż za lekko 3.Też lajt. 4.Tu tak samo, leciutko poszło. 5.Trzeba kg 6.OOO [...]

a wiec zaczynajmy na poczatek waga. dalej stoje na 85, chociaz wczoraj po treningu myslalem ze cos mi sie pomylilo bo bylo 87 ale wiadomo jak to jest, mozna uznac narazie ze jest dalej 85. dieta. poszlo gorzej m.in w niedziele oraz ten tydzien jade tak na 80% strasznie sie do niej przykladam ale poprostu czasem brakuje kasy, staram sie wtedy [...]

[...] 12x42kg+12kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x32kg, 10x32kg 6.Pompki tyłem: 10x5kg, 10x5kg 7.Wspięcia na palce ze sztangą: 50x60kg, 35x60kg Komentarze: 1.Ciężko coś dzisiaj, ale poszło wszystko ok 2.Looz nie chciałem świrować z cięzarem 3.Dobra pompa 4.Też w miare lekko 5.Koorwa trzeba z 40 kg bo luz jak nic 6.Też w miarę lekko 7.Sie [...]

Elo elo Niedawno wróciłem z treningu PLECÓW - pompa była zayebista Jeszcze tylko potreningowy musze dokończyć bo coś ciężko wchodzi A trening wyglądał tak : PLECY: PODCIĄGANIE CHWYTEM NEUTRALNYM: Szło bardzo ładnie - po pierwszym ćwiczeniu już była mega pompa xD 1 seria - x9 ciężar ciała - w każdej seri robiłem z ciężarem ciała 2 seria - [...]

[...] albo po prostu słabszy dzień... 18 x 12 21 x 10 24 kg x 7 (poprzednio 22kg x 8) 7. SZRUGSY w porządku... z zapasem 70/80/90/90kg x 25p Ogólnie dzień w porządku. choć coś nie do życia jestem po tych praktykach. Musiałem sobie wszamać kofeinke przed treningiem (200mg). Ponadto reszta supli to co zawsze. Trening udany. Z treningu na [...]

Dzień 5 Dieta: Każdy posiłek zjedzony. Zastanawia mnie natomiast jedna sprawa a mianowicie czy nie wywalic oliwy z ostatniego posiłu lub zredukowac weglowodany... Masa zamiast leciec w dol idzie w gore. Pas stoi w miejscu. Moze wstrzymam sie jeszcze do konca tyg i jak cos od poniedzialku wdroze zmiany. Co Wy na to? Suplementacja: Wszystko [...]

[...] twaróg, oliwa, kalafior posiłek nr 4 zakupiłam sobie dzisiaj masło orzechowe oo takie : _____________________ Oveja taka mam budowę , że uda zawsze rosną.Ale biust na szczęście też urósł . volvocoś dzisiaj mi yt szwankuję bo wyskakuje mi , filmik będzie wygrywał się 103 min. Jutro wrzucę . Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-11-07 21:13:39

Ćwiczę nawet 2 razy dziennie przez cały tydzień nie mam czegoś takiego że masa a może żezba chodzi oto by Forma była przez cały rok a nie Lipiec-Sierpień ,aeroby codziennie tylko brzuch przez cały rok bez zwolnień a nogi cwiczę tylko nie chcą iśc do przodu to ich nie pokazuję bo niema co pokazac jak wiecie jak cos nie za***iesz to nie ma siły by [...]

[...] słyszałem że są chłopy co biją tą serie i rosną więc nie wiem co jest ktoś tam wyżej pisał o wyłapywaniu teścia przez receptory... może ktoś to rozwinąć ?? istnieje w ogóle coś takiego żeby ktoś nie był w stanie przyswajać domięśniowego testa ? Dla mnie to jakieś star wars Cinekbunt, zgadza sie Zmieniony przez - sqrwiel_ik w dniu 2010-11-19 [...]

Nalas ;) heh nakręceni bylismy maxymalnie wiec nie ma sie co dziwic :) swiatas wzrost moze nie ale krotkie rece mam do tego gdy odpowiednio przy mostkuje ruch wcale nie jest spory. Jednak ty wyginania jak glupek pomagaja, a wykonany poprawnie mostek jest jednym z elementow bezpiecznego wyciskania. Animal fajnie ze przypomniales o moich 1 [...]

[...] mnie na pakerni :P no w rok poszło 45kg+ na wycisku na nogach 0 tłuszczu na brzuchu b. mało. ale zresztą to mnie trochę irytuję bo osoby z którymi ćwiczę przez rok mówią że coś koksam, bo to nie możliwe żeby mi tak siła i masa na sucho poszła a ja nawet dobrej diety nie mam, a o odżywkach nie wspomnę :P nie wiem może jakieś predyspozycje ... [...]

PONIEDZIAŁEK - 13.12.2010 Podsumowanie z pierwszego dnia. Po wczorajszym dniu... dziś też miałam pozytywne nastawienie Cieszyłam się, że mogę zacząć coś nowego... i myślę, że nie najgorzej mi poszło. Cały dzień, niestety ;-/ nie do końca przebiegł po mojej myśli. Posiłki się lekko rozjechały... a VI'go w ogóle nie zjadałam. No niestety, tak [...]

czas boksuz mc temuchyba skakanke kupie i bede robil pajacyki "Bokserskie" skakal i moze walka z cieniem(chociaz nie chce mi sie zdeka bo mało miejsca) no to super:PP zjadlem mniejszye 2 sniadanie zeby zjesc wiekszy obiad:) tzn zamiast 300g zjadlem 200g, bez marchewek i tylko 10g orzechow, a na obiad zamiast 250g ryby po grecku zjem [...]

http://www.sfd.pl/Czy_jest_OK_-t682464-s2.html ten temat próbowałem zgłosić na 1000% i pisało zgłoszenie nie zostało wysłane czy coś takiego (walnął bym print screena, gdybym wiedział że nie uwierzysz), teraz poszło bez problemu. Wiem co napisałem i to podtrzymuję, nie takie były ostatnio problemy z forum, więc mogły paść te powiadomki. Na pewno [...]

[...] http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s139.html#post6 Martwy ciąg klasyk 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 / (+5kg) {Komentarz: Brak sił, znowu coś kombinuję przy pozycji i mam wrażenie ze znowu robie zle. Jakoś poszło, ale cięzko. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko (zapis x(a+b) oznacza "a" powtórzeń [...]

Wczoraj nie było migdałów, więc jeszcze bardziej poniżej 1600 kcal zeszłam. Kurczę, no nie mogę coś często dobić do tych 1600 kcal A ostatni posiłek często muszę wmuszać w siebie, a to taki paradoks siedzący w psychice, bo w ciągu dnia chyba się podświadomie trochę hamuję, żeby starczyło do końca dnia i wtedy czasami sporo posiłków się na wieczór [...]